30代になって白髪が増えてきたと感じている人は多いのではないでしょうか。
私は30代に入ってからは、髪を結ぼうとすると白髪だけピンッと出てしまったり、髪を分けたらそこに集中して白髪が生えていたなんてことがありました。
一体白髪が生える原因は何なのでしょうか？
今回は、30代女性の白髪の原因を見ていきたいと思います。
30代女性の白髪の原因は遺伝？
30代女性に白髪が生える原因の1つは「遺伝」と言われています。
親が若くして白髪があった場合や、身内に白髪が多い人が多いと、自分も早く白髪が生えるかもしれません。
でもこれには根拠はないようで、親と生活習慣が同じになりがちだからとも考えられます。
細胞が生成され元気に動くことで、髪の毛を黒くするメラニン色素が巣繰り出されるので、食生活や睡眠不足も関係してきます。
栄養を摂ってしっかり寝ることは、髪の毛の健康にも良いことなので、食事と睡眠は大事にしましょう。
30代女性の白髪の原因はストレス！
やはり白髪が生えるのは「ストレス」が1番の原因。
アメリカでは、白髪を作るメカイズムが解明されました。
ネズミにストレスを与えたら、白い毛が生えてきたというものです。
子育てに家事、さらに仕事と30代女性は自分に時間が取れないほど忙しいと思います。
そして自律神経が乱れ白髪の原因に。
ストレスをためないようにと言っても、なかなか難しいと思いますが、栄養をしっかり取ることや、睡眠は短くてもぐっすり眠れるように工夫して見てください。
栄養が偏り、体重が増えたからと言って過剰なダイエットをするのもよくないです。
ホルモンバランスが乱れ、白髪の原因になる可能性があります。
妊娠や病気で白髪が増えることもあります。
妊娠中は肌が敏感になっているのと、匂いで気分が悪くなることもあり、染めることはなかなか難しいですよね。
なので余計気になってしまうと思います。
白髪が少ない場合は、短く目立たないようにカットするのもいいでしょう。
30代女性の白髪の原因は年齢によるもの？
肌に染みやシワができるよう、髪の毛も加齢によって変化していきます。
髪の毛が細くなり、ボリュームがなくなってきたりもしますよね。
髪の毛は、毛根で黒い色素がつくられます。
その色素をつくる細胞が老化によって作られにくくなり、黒くならずにそのまま生えてきてしまうのが白髪です。
特に30代は、10代20代と元気な髪の毛と過ごしてきたので、余計に気になりますよね。
30代女性の白髪対策とは？
白髪をこれ以上増やしたくない方は、次のことを意識してやってみてください。
・睡眠をとる
寝ることで疲労回復し、リフレッシュして次の日活動できます。新たな細胞を生み出すためには睡眠は大切です。寝る時間が短くても、質の良い睡眠が取れるようにしましょう。
・目が疲れたら頭皮や目の周りをマッサージ
眼精疲労により、頭皮の血行が悪くなり、特に生え際に白髪が増えやすくなります。血行が良いと肌が元気になるように、頭皮も血行が良いことで毛根に栄養を送ることができます。デスクワークで眼精疲労が溜まりやすい方は、ほっとタオルで温めたり、目の周りのツボを押すなどして、血行を良くしましょう。
・頭皮に優しいシャンプーを使用する
合成界面活性剤って聞いたことありますか？食器洗い洗剤にも入っている、汚れをとるための強い成分で、美容師さんの手が荒れているのを見たことがある人もいると思います。あれは、合成界面活性剤で皮脂まで洗い流され、乾燥することが原因の1つです。同じように頭皮も乾燥してダメージを受けている可能性があります。頭皮のダメージは、白髪の原因にもなるので添加物の少ないシャンプーを試してみて下さい。
・栄養を摂る
キレイな髪の毛を維持し白髪を増やさないためには、栄養をしっかりとることも必要です。髪の毛の健康のためには、たんぱく質や亜鉛、銅、鉄分などが大事なので、特にミネラルは不足しがちなので、海藻類や野菜などを意識して食べるようにしましょう。
ストレスを溜めないというのは難しいので、ここには書きませんでした。
それ以外で白髪を増やさないように改善する方法はあると思うので、白髪が多いからと悩んでストレスを溜めすぎないように。
美容師さんなど髪の毛のスペシャリストは意外と身近にいます。
相談してみるのも1つの手だと思います。
子供がいてなかなか行けないという方でも、最近の美容室は子供の遊ぶ場所があったりと、子育て中の女性にもくつろいでもらえるようなってきています。
忙しいとは思いますが、自分の健康と美容のためにもやってみましょう！
以上、30代女性の白髪の原因についてでした。
